Как сделать мягким переход на здоровое питание

Чтобы переход на правильное питание был мягким, нужно внедрять новые правила постепенно, но неуклонно. На что же нужно опираться при организации здорового питания?

От завтрака до ужина

Все диетологи в один голос твердят, что завтрак – необходимый элемент здорового питания, без него невозможно построить правильный рацион и набраться энергии на день. Идеальным вариантом считается каша или порция творога, цельнозернового хлеба с сыром и чаем. Для тех, кому трудно привыкнуть есть по утрам, можно начать с фруктового салата.

Помочь ощутить голод с утра может непоздний ужин. Ведь если с последнего приема пищи прошло более 10 часов, желудок непременно заявит о себе. При этом диетологи утверждают, что ужин не должен быть поздним, максимум за три часа до сна, и тяжелым. Гораздо полезнее легкие белковые блюда вроде рыбы с овощами или овощного супа. Они и голод утолят, и большой работой желудок не нагрузят.

Обязательно наличие полноценного обеда, который можно взять с собой или же заказать в соответствующей компании, которых достаточно в любом городе. К примеру, в Воронеже компания «Еда как дома» предлагает широкий ассортимент вкусных блюд:

• Супы;
• Салаты;
• Закуски;
• Вторые блюда.

Можно выбрать целый комплексный обед, который доставят по месту назначения, или заказать "проведение новогоднего корпоратива". А для руководителей, которые хотят, чтобы их сотрудники правильно питались на предприятии, компания готова оказать услуги по "организации учета столовой".

Состав пищи важен

Правильное приготовление, когда пища варится или печется, позволяет сократить объем калорий в ней и нагрузку на печень человека. Как правило, именно такая пища готовиться в столовых. Немаловажно также употреблять как можно больше овощей и фруктов, которым можно постепенно заменять привычные макароны или сладости. Вместо того, чтобы съесть конфету, почистить мандаринку, она принесет то же удовольствие, но меньше калорий.

И не забывать употреблять достаточно воды, являющейся основой хорошего здоровья.